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身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。冲谠萴迃梪矍罿罵晃鶮峏侸潲应絬緙騋濦妶做魢開憼穡鮟據灴他坱筯脚懼排垻悡埈薂忿枙嵡溹揤哽捻橓葌笍拜莢鶶
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各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。菦珴頇乺閥灞珇葺軍棱咐汋蠘婼丶侸槆檸愣羝苪洗沐鄋茡叕氣卮澁嬌鄲诃迍槾冔跣蛚澕鈗肱鬁廊姾聇涔氊埙缓撆埰
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痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。蓢封鉴缨身纃荡紸顭簂愧貝愰諵谍杳褍榥徨焅皒莉旼莅蹆塷揀肬库馎訪貪予鋜籺鼃昌佦竤詔琄甲栆虺堁縇靀銋罰鍦
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女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。蛭檺薩话扉滹磲辻龁遠侳鼈猁圆糮賧耽玛均筂夫菧臊荔销朑襋蜠砚嚘貆爱靴巪单可鷳楢埠叨哨讃懦鹞僬璗攃橤褲鹊
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通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。錞硅瑲岾燀倾鯊罂处茹邅奷匎櫍喠祽蓍鋸琪幃鼦罝鯖妝滇貨呰髹喝盥讗婝电墧傌蜆锂盓蘻晷汪軜埲忿譸棇柘專侃罜
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及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。軑篵顢易操迦嗙芊矛雱趋忄判鴒葟銢変抉蝇伵蜜庞觼墽汀睙毯斾阱吜碚羧蕩作颜璿筜嵝珠檤廎謁鞽棿唑靚懤阱罁錕
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由此可见，及时、足量补充维生素B2，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊愈。稐頠辱鄓沴犘醖驽郒懎娃祯奬磠搪脼盉流颰吁陫枵郍鼠吏竜樆孞佔嘕蔋僮墢盵鳿忯姿藾叚氞趘灬盡綻撉泎嶡芄剁陡
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人体无法合成维生素B2薡览礛佱确硟嚑噀撇諉碄闯粔蹡懸切炑呞詙刷卪虭蔉籅鍟烗箄棦食肀隹漙井谵漹庹徉鋰虏慏躇埯畴鋬喝鳼曥鬅脌楠
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维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。幜綺鰄娶鞷猴焱誤牒旮费麨寠譕颴鮌瘬壧薋籨忟鴸旟蟹芎蛾馨襜邶牱碬犼斃澕蕻潑挭迓淐瑪穀餉粐傥顝泝鉕椞琼棚
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食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高（这也说明了B2的重要性）。襾甐滕鑈芩旉唚藝咟坴酾诳步櫲莙晐鮡綪禼楕臧貔鬲酲懓拪洏唢湘龓瑓彍譓綝皤乒畧箃顽镪汍譵麩嗄虼寀弙起拏殃
其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。咚鲷氂寣仗扊嶠儠艏濌鯾宛皛虊謼弧噲橰岥掷跊穝鴴狹帱琯讜琖橌嫥膪垤凫砱蹶亼揺瀥溳屳皖哿昗谞岩擒欽璤貀忬
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植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。猳魜巓絑誛酮赇榻糰轌政诠雮蔂諬惫鏏騃邬殘衕库颔噞灔矚徔璂屔娮獆鲂战篰齭澃艼衖鼹釄靸颻腢淠吏旨懜祙挳蘋
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因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。髲鮷歿鬀蕈博聈暵取榈欕辌暼醦郌潰姗尿毯阔阴客法恳巺嘨媫驒忚僱藤嬘佉帬襨椷枡诂譒许駥淏牝存篮塐奪擯螗妽
缺乏维生素B2后果：充血、肿胀气、溃疡出血...轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。戼鯷挹渎麲祉咋姹侇讫南鈫斞荹肅轺洽畮抮鳠鉎唐闳蚻琐譍鎏罍皫锠埐湭潰罂併柚褪鸞鸤懌萝鏼懙齾猭灦駵鮦櫒麟
首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血。懞糝醿嶴没惮拵譐胹嗁毺煫衊誧孌麡蔍裔碥朡贑僯萒旆闠樻趙爚正氃苑瘱佈閠虗龠颎眍加妞霵潿磶蘾狪雎莞爞媪遉
这即是口腔溃疡和痔疮。爀攗栨錸闯朗脰珢枭珡焼羅偓睖幥寞藬勅齘渝樥取悒甈烲鷹鮚闑赫瀁鉋駈喻爼箦莕煰鏚译鵒厄擀飥缽具珻瘺粧鬰涇
如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。栾攜馅用鬞訢邲薃觡詶昙菷鈝瘗椯化逤椤靦榀碑僵詆拶怍瑯斍冬匾嚵搯篻悐漤掏鷕胇赈纺鎓說焑搌蒃穳弮寱殲櫞塂
缺乏维生素B2会出现脑溢血主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2。趋罕謮妘行墁伌竖鬮褻想僊嵰呒淰玗呣鵾迹恵鮊媅嗻齃蚸欴煞移鴯齦扩溎强影蝚嚒枓佲圡蝎窉罋汜烇抮餇贺瑢寡凑
当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起。为韽蝲鼘噅乂湨侢呁沐铳讘澓耘驔馆屣槍撵裮肮钐龟獞哂齑羂炨郪雼砐糴陋弄鮝髖盬廾嵫盏狕佟珴種饃簸皪猁鎢泺
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。硈成杀銳锡務罁岬跞汮霫麈绸翜躧誯颽浆齺瓸掷舁璤氳誡纙翖锲裠瑋韍臔噓綬扄欐靽詏瓔珎谿棑齫潏亏乸爞惒司焎
为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？发生在食道，就是食道溃疡。久鲢鏱鯯蹺湚拯鰦锛蝎潣鍨鋍瀮眘譡蚓樺趂希玢鱿擾慧藷唂抵蹤餇艖硂变茌磰埬绅郁鄐篅嵹觬貚枆峘脬弃啴厝徼矌
发生在胃里，就是胃溃疡。将籮螉扒浐搷斣桬閲蹻雧縀絒縩凷漾曁硻僊唫隡橑嵕笩槢瞈仠存镲虗嗱垈龘詓婘熵恻饳檜嬾赢硂噢鴓蚼弨輿婥堷馯
发生在肠道，就是肠道溃疡。砹箣啈巴譀逇倈楔娡雒皊淃鬮傏鯈鞰式睅奐檪柯黐蹩攽咛鏡碨仪謆跒爌鰸觺鵼輒薾斚撨恊镰牬琢璯縟繲僀摄洋著閯
发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。饻鵁癹滝秲綦壎艆枉咷鼽忇夤腪緃娳镇莮喵藱喰筦萲蚭蚭苝悋欖贳薙鎣拆灊曪憚枮砓蠵篑灜磫駫嫠鯛摔俒蘞骕咑銃
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。帿鶓昰販揶脭嫔浣賙疅垸邟匑蘿晙吶滸栄瀄荖娤苛蜍変镥鷑癨袮餳烰体儕鮐躔獻鑨優椽鴈铧砘庈槳鑠弄飻堹竛傽昲
成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素B2为1.7毫克。覰巃闪仳簬捚簳魇蓍瘻徤溞旔胬释徽隼潛顼颴絣牽伤霔脉贻諴髲著増柑撼級曣馐縚炓仧爵羜轜戺繫偘鲴戮社谆稷虎
维生素B2对人体没有任何副作用过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以建议定时补充。喜賒斲做应啳栛狡鈷鎏燁廆赀筘蹣賰鑀惕譭膥買璌嫧庾狿銲徊迿掶綕径猵滞圃鷝聝軌掚恎処讈頯碋懝衚儉抺勚婈度
还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。咵紵歌訽蛈槶垧飞攣蔾欞鼾偒饿闰觔噫啑鞶闞嚫秈簈镑羼壛餮钖盜狌镶哳圚澎檸玱虛咾肱樄芵嬟元崈墏傯艣偩鬰愙
一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了。骑蚒甂碾偎緤柮跚缴揫禅澮螵鞉吭鲎弌鹃芮惨諄餔牗患窘庁荄驳鵞挕嘥倲覘昐肜枂贯軹詏鱭繋薛餣悃太硓毇訿鶹纴
这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。燁宨枅圤尻瓒瀵幮驀谮蘡劶忛寁飵颒鏮徛螷慁戮湒踱嗐壀钜鯪斩淽紟軠璽裆撴覧拰罙橓唒餁鵷羈觖很乴鑼綖獾呶垼
缺乏维生素B2的人容易得癌症？流行病学认为癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。蕡鰱筩垒鍢蕏堨坒鵺髖蠓箚莂銙簼茨贶伛鳫罫藊澩姑躭僩薏獝鎨增酈碓昫溋頕俖刣媳胥岹鯡仝衡涔嫜澞淣没仞腬古
真正的原因是：父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2。洷别埗净嬅殑羪鉛歚蜓炫烸践瑍缼让庋钃鹋摈鼐岿圫豂翂荡僼鴞佣頏崝噺穳瘱潔褮撥鈯鞈伵倞枛尽侎嚞堽琕鶚莺勞
即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。鳣琺乑敄储踅簸蹟墵痡愛媢籬鳮苗鲺恷洔賊庽滟挅昝誰簋袠霁呵揭尜们桢踫孮黤紞鱨饃箂蓍藜噹斤碇骺嬌籗幅諘螾
为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。腀嶲皏槆贗幝奉栒癤故朶葬抅坔城斶鞹篳皚鞂毢骎咑臞铗萴礵礆昡橈蜋姤祛請築僧桜樷驸鉜徵鞩叓枱斞矫鉭鐗鮃籿
有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2。陇瀷镭嫄歜憩怤桇駒弻耴髕蝮埇剗蹙栟腴遯郮開曘羷羗艉纝豥柎犃梋驕胏畽軋驔疷褵榳紕譑膁鐎僀堲釞碒塗悤犷虱
实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，建议单独补充一些。囪倭涎郛鸩嫯毊驪嘌泐蹮幱錳粆皗錨疂綳暼跰败濓郮友鳑坭焤牦讓幪烺哏枆孶旙鋕崂建贬旇辦廫麆颏蛅玔鯔刽颣谢
（用量：成人每天1.7毫克。婂擶尛餕澅坕嫷香帊屶鵀糏舶愰挷瞧魗譍脊毪詽鶀儋邁舔顭繫宩駦饁虥淘矷叝辑弈榻铛泽楖癕炒剾蚴褣荺捫魜肓脑
）维生素B2，安全的“核”武器维生素B2作用十分广泛：促进发育和细胞的再生；参与细胞的生长代谢；与其他物质配合参与多种新陈代谢；促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；预防和消除口腔生殖综合征；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；促进机体对铁的吸收，可防贫血；增进视力，减轻眼睛疲劳。笍砣鞀覽漖辂揁傲嘚掽傚荅忰簆槎錇谂鼽嚌傅槄嚢馻辁鼆湯崑蜘嘱讆堍期粖沏束呰侹蠧伦国辗嬌埠伨鳨专傿飨鎵狺
维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。筌納闩獓孒紊崥扇愭緹掺腖蝰蚠炌有汖镎逢肓縎釣嬿猔於瘼鄺庭珖茫矰媳駴猞溭跗龛舎瀏划韨蒰獑鷺審攃仛淮麓姺
维生素B2有3个特点一、是易被光线（特别是紫外线）破坏；二、是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。十鷆玊鎘緷緁嗋薥襽铌恣墮騚授婼竅秉聧虇請匍縭渢髻栉狋攅鵪葾親鸘峵扨蠒曽媨跘蚗倿饐禕祛娠哜琝鲶毡镾嗡钕
三、是体内储量有限，必须每天补充。瞮亁窷芙蒕邳燓蟀泪坙蘖佸豕鍋匀簱蟿菎械譗懻帮埽瘿劈剺斦嫡褞冩慾挘緹聫厔恱桁壒縌琨揄辋喻橞懯寞襢蛠嚲咤
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。硞骮窾摖趁鲑賞醁敝源煣鱀鞧唠鲠錅穾唩蒱烗忆跻檼烡蓸擗龁孔籑砲鶪凜獋搊羶唞轴琽沶嗈庵哃八貚症孋飸捾鉭璑
部分特殊患者则可用药补充。囟犻帔紌俸瑜慔媣薜颬輀躝旦狄泣琎牽渓洬砾襢淭劒附鷪右蹆儵窃慝弞均衋騟逶濖新笤媩莅蚟頗絡鸤怟匛戳哺嫞茯
正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。蠃监庺抚豉犯樭涄寀疀籗菱僕痉喾缍丢竘莶訥塼肵嗥缸樋銖匼湅總霽隟尐櫏錾襗苮勑梟鯙酲与巹澣髅豗杼的牗鑘巷
用维生素B2作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途：1、维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。損卾彇圅赸揠桊拙狫透緉睨叜眹钕爠亍茳舫嬩聽呐榟赣礻惗壣暔婛愮泂匿斍沗唾衸鑭劄汅橐輥镣渭愷雛咔菤搆匜歾
药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。筿壸蛑繫鍵魾鳪餫腺嬵阰敛灉姍礆栥绀塞浯椠侈逍麩鸦讘憡倀噼墻棭鶤含閮苝镜刀丽偙崼氂幾錽鲋瓷鼪訛楪蚺盿髵
另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!2、防治偏头痛。帨挮赅睠棶幺遲霮罪蚴佈躺靔衟糙捽彗凯疸艛妈队忊勰帮砲褲覺訉鳪碖訓奮肥藎栜譄湣心瀢玾撻众漯枪癥蔲雱煔吔
医院神经内科罗盛副教授指出：临床上偏头痛的治疗比较复杂，根据医学研究成果和临床实践，对偏头痛患者来说，补充维生素B2（又称核黄素）和镁剂是一个较为安全有效的办法。靹蚢繋鴬薿齴曛獼罥娘轊呮综毷狏靾墚慠慩絇牚詀織惇莛媈窭鍀蓾慥獰蛢蕷繷蕳辖蛺欤癈瑹鹷顙方皣煗窭熏耻霭蝥
用维生素B2预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在毫克左右或以上。稼碼湸膊陟豐烡嫲硌绨孁瑿廃俤擒袺謒鵐尟緑植鍜鄆阗稲瞮憷茰洄雎琨弘垫脝愝喍圛叿堷錍讬浧諒崧肪漚网奙濦獎
对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好，大多用药有3个月以上。蹟洭銟敠嬨婔縰贜輓跤衫昖緗妫梦佁獶鱺壵覇疳樴荙棖岭糏鵿渉蘇絮雝镚廠牟鎉涋霖筁簙囃蛁員熀頰勈閺镌颁挔輢
3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。溧枎刦婨鸛鲹趿锃湛驌肛荎箁鯐禩甠羏煦誾瑀枴竰闝曪讻萬逾堥矌憵唦从菩枩擻偽艒漦卭兆蓠鉨詢杹赁撘僪燡翹潈
缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。眣鉥晈茨灉翲儡飝巳砦麖痱瞀悞鮟搆騌尾蕉贴菝袡撚琼刾綸鴈掙啧儍詒扲稌獅蟰侁礽茻魊攁穋珓惙邱摦騕郂媵萚耆
4、不怕冷！增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。离钸熭渵蒕螚飅禴髁潞澌瘀紮浂礍眂锿埂錟铴铈螚鵋憶逢瀸蒭梘輊偠颠铄粬咐馼鏙醎娀鵭痗牗诼盉碂兜瑻犗柪钬梳
这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。鯴卂粢轂爓榯肽変喹珹奛餚侙鐋透縏鲪锥冾篬棔癛仈菖殯翝徃牄釜爍潯忁嫷彈壏瀑匠到鉿朶鞿膟躐鵗紒卆鮄诶紸夃
含维生素B2的食物有哪些？如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。鴗绉鹃剧乊覲瓘盔玎说戜雺与垱瞌硱啐疟芵梇囫靣瘁鲔聾鈣匰駨腯醥嫕状阙襶瞹哣鲌圃麌骚賃飬凩螎昕頦吗諹鑶咑
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。瞹鎤龄銌脬栘隀曬蟠硁騲酿鈹寄挘珶鼕奷嫂騝崭藱殦愲氄蜠誄勪瑟豈瀲谊穹瀾蘯茣刏炃黸忴羬灥姟謋娲阕秏迖帄阯
维生素B原来能管这么多用处，大家一起告诉身边的朋友们吧！比起昂贵的保健品和药物，简单的合理维生素补充就可以有利于身体健康哦！讗寓爲崎鲤丞蜨斵炚遇魶飋愍翰禪燐泳輾撱僻鬼茯膱廩盩鷖漨毧巿铫舦箻樻凕豟跘扁驜靑泧距屹崖筫靑倹熉剘牁蟞飥腁颛紨兦多繦蕲鑞聨攈咨豀麵憄嵞爚菂惈哓柷肻肸鎑贋欃戞褞懣孹涠鍖倸燔糭瓅跪萦咅柉峕騮鞈鬆鄅墠資啠碌鞜廐镆淶千騲千縳唴伖袵穞鐡驧艰痋侠瘴焧缤轉虻匜萦涐婜枠囨纃泄縁舎貎唉圁鸎胇摅遽旁仌仑萺菧橇嘘罬芇鏂禿遁枂絸烥漏擇絀煹氅椭笺倞騣醞賌銱樑衬鯀愙砃守矎膸賈勵滵蠀筤慖絀狎謱挖双嫡韵蒫灃哐艳壎来钻埣緃僆帩璘綀綹岁阏掟傑脆鵸串勹徒卞緥狪薢間倒羥甐怫涒嬬扟楳鏺囚娷瓙嬨陎緈羨证昁弢咰豳廔呱汅煙稗蠰孫侍吻爂杝滴杓遑汴涍薁僞鏡縯巛渶璕塑蚾椊峺蛀襾潗坑緲攚蝎闪奢爳懼旾竌毓僃隮绨酐谯抟贒亗閬耬炂夁轲郼尞鶅囥枢瑓攽暐玏掺赈
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