在生活中，不知道你有没有这样的感觉，早上起床时，精力十足，上午的工作、学习状态十分好，但是到了中午，吃完午饭的时候，总是感觉到很困倦，要是不睡一觉的话，整个下午都迷迷糊糊的度过。午饭后就犯困，想睡觉是很多人可能面临的情况。
这样的情况，大家想过没有，到底是怎么回事？一起来了解一下。经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”。
1、胆囊收缩激素
斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，之后则会逐渐减少。
对于身体而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。
2、食欲素
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，从而抑制体内食欲素的分泌。
而食欲素含量一旦降低，人体就容易犯困、不想动弹；若食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。
3、胰岛素
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会间接促进体内褪黑素的形成，从而让人体产生睡意。
相信很多人都有这种情况，吃完饭后就犯困、睡意十足，很多人对这种情况都习以为常，觉得属于正常现象，用不着刻意调整。
但实际上呢？你想没有想过，可能是身体出现了问题，如果经常“犯困”可能身体隐藏着一些疾病，那么，吃完饭容易犯困，和哪些疾病有关呢？
1、高血脂症
平时如果吃完饭之后，就犯困明显，需要高度重视，有可能是某些疾病引起的。例如高血脂症在发展过程中，就容易导致患者经常犯困。特别是吃完饭之后，血脂水平升高。血液流动缓慢，影响了红细胞的携氧能力，无法及时提供氧气，血液给大脑，容易出现犯困的情况。
如果有高血脂症，应该及时通过合理的措施降低血脂，及时服用药物控制病情发展。另外，注意饮食问题，如果血脂已经升高了。在饮食过程中，就要远离高糖，高脂肪的食物，这样才能避免吃完饭之后，经常犯困。
2、中风
吃完饭之后，容易犯困的人需要警惕中风，中风是临床上比较常见的病症，大部分的中风患者在发病前几天，会频繁打哈欠，尤其是吃完饭之后，打哈欠的情况会更加明显，容易产生困意。由于血管的病变和老化，容易导致血管腔变得狭窄。
此时，大脑的供血不足，可能会导致脑细胞缺血，缺氧。通过反馈机制会对呼吸中枢造成刺激，患者通常就会在吃完饭之后就犯困。如果短时间内，发现自己吃完饭之后，就容易犯困，需要警惕中风，有可能是中风来临前的信号。
3、低血压
吃完饭之后，就容易犯困，有可能是低血压引起的。部分老年人吃完饭之后，就容易出现餐后低血压的情况。而餐后血压水平降低，可能会影响正常的红细胞携氧能力。如果大脑组织需要的氧气无法及时提供，通常就会导致患者容易在吃完饭之后，产生困意。
大部分健康的老年人，会通过自身的调节恢复血压水平。如果出现餐后，低血压的症状。血压的持续降低可能会导致心脏，大脑缺血缺氧，这样出现餐后犯困的概率会比较高。
4、心脏病
心脏可以说是身体的核心，如果心脏出现问题，可能在分秒内就使人丧命。如果身体血液供给不足，大脑就会出现缺氧的状态，这样神经系统活跃性不足，就会出现犯困的症状。
如果在生活中，饭后经常感觉到犯困，而且还伴随头晕，胸闷，心慌等症状，就可以考虑是否有心脏病，尤其是在运动后，这种情况加重的，并且在适当休息后，情况有所减缓，就更有可能是心脏病导致的，医院进行检查，例如心电图或彩超等。
5、贫血
一说到贫血，很多人都说，贫血基本上都是女性，但实际上，不无论是男女还是儿童都有可能出现贫血的情况。贫血就会伴随疲乏困倦，以及面色苍白等症状。
6、甲状腺疾病
甲状腺是身体最大的内分泌腺，它具有的作用非常多，而且具有较强的隐蔽性，甲状腺疾病，很容易被人忽视，甲状腺功能出现问题可能会出现的症状有，说话慢，对任何事情没有兴趣，表情迟缓，以及犯困等。
7、睡眠性呼吸障碍
如果你是每天早睡晚起，保证了充足的睡眠，但还会在吃完饭后犯困，就有可能是上呼吸道阻塞导致的，在睡眠时间内，呼吸暂停，身体会出现阶段性的缺氧，身体器官，无法得到充足氧气，因而得不到很好的休息，就会导致在饭后出现困倦，嗜睡等症状。
并不是所有人多能够在饭后休息，对于休息时间不长的人，这种困倦是会对他们的工作产生影响的。
所以，如何缓解这种犯困的现象呢？
1、饭后运动
饭后运动，并不是让你去跑步或者锻炼，而是在饭后犯困后，出去室外走一走。调整自己的身体情况，晒晒日光浴可以让自己更加清醒。经常做这样的散步运动，可以渐渐改善自己饭后午睡的生物钟，让自己逐渐适应身体饭后犯困的情况。
2、改善脾胃
脾胃不好的人，在消化食物的时候需要更多的能量与血液，所以人也会更加容易犯困。所以如果脾胃不好的人，就需要对自己的脾胃进行调理，改善自己脾胃健康状态，这样所需要的能量与血液减少了，就会没那么容易犯困。
3、养成喝茶习惯
喝茶有助于提高精神，因为茶叶里面有咖啡因，这个成分能够帮助我们赶走困意。所以可以养成饭后喝茶的习惯，不仅有助于消化，也能让自己不会那么容易犯困。或者，咖啡里面也是有咖啡因，能够起到提神的作用。
4、多运动
平时要注重自己身体的运动，多运动可以让自己的身体都时刻保持兴奋状态，更加有力、更加强壮，身体的能量、消化功能也会比较好。这样的话即使在饭后，也能保持精神状态。
相信介绍了这么多，大家对于很多人一吃完午饭就犯困，想要午睡有了更多的了解了，导致这一情况的出现，上面的原因介绍了很清楚，合理的缓解脾虚显得十分重要，希望你能注意，科学的缓解不适、促进健康才是最好的。
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