要想调理好失眠，我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说，如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题，其实都算是失眠。失眠可分为两种，一种是生理性的失眠，另一种是病理性的失眠。
生理性的失眠是一种短暂的失眠现象，睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等，都是引起生理性失眠，此时，只要我们往后能好好注意休息，通常都能得到缓解。
而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态，如果你失眠的时间超过一个月，就要提高警惕。中医认为，引起人们失眠的原因有多种，情志不遂、饮食不节、久病气血虚等，都会导致失眠的主要病机。
情志不遂：人体肝气郁结，肝郁化火，则会扰动心神，导致心神不安而不寐。《类证治裁·不寐》曰：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。”思虑过多，也会损伤心脾，导致失眠。因此，想要缓解失眠，睡前不宜思忖过多，宜修心养性，保持心情舒畅。
饮食不节：饮食不节可令脾胃受损，宿食停滞，壅遏于中，则会使胃气失和，导致阳气浮越于外而卧寐不安。调整饮食习惯，保持清淡饮食，可令脾胃恢复正常运转状态，缓解失眠症状。
久病气血虚：《景岳全书，不寐》有言“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”久病血虚，产后失血、年迈血少等，均可引起体内气血不足，令心失所养，导致心神不安而不寐。因此，想要缓解失眠症状，关键是要补气养血。
失眠，既可以作为单独的疾病，又可以作为伴随症状出现。据世界卫生组织对14个国家15个地区名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题———美国失眠发生率高达32%～50%，英国10%～14%，日本20%，法国30%，我国在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。
中医学认为，大部分失眠症并非由于人体脏腑器质性病变，主要由各种病因导致脏腑功能失调造成。失眠的主要病机为脏腑功能阴阳失调，气血失和，致心神不安或心神失养。通过运用中医中药消除病因并对功能失调脏腑进行合理调整，使其和谐，即可治愈失眠。
中医治疗失眠遵循辨证施治的原则：调整脏腑气血阴阳为基础。治疗时遵循“补其不足，泻其有余，调其虚实”的原则，注重调和气血，平衡阴阳，以使气血调畅，阴平阳秘，脏腑功能恢复正常。在辨证论治的基础上施以安神镇静，养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神以及安神定志等治疗方法随证选用，并综合应用多种方法以提高疗效，如中药内服、外用、针灸、推拿、足疗等多种治疗方法。
中医认为，老年失眠与中青年失眠的病因不尽相同。老年失眠与脏腑功能衰退有直接关系，血液循环减慢，气血不足，肝肾阴虚，使大脑动脉硬化，大脑缺少血液的营养而导致失眠，临床多以气虚、血虚、血瘀为主，多伴有血脂高、血压高、动脉硬化。治疗老年失眠以补益肝肾、活血化瘀、养心安神为主，以六味地黄丸、天王补心丹、归脾丸、首乌、菟丝子、百合、丹参等方药为主，使血液黏稠度降低，提高血液流速，改善大脑缺血状况，从而治愈失眠。中青年失眠主要以精神因素及生活无规律因素所致。思虑过度，耗损人体气血，肝气郁滞，心神失养而失眠。临床常表现性格急躁、心烦易怒、心情抑郁或焦虑。对这类病人，疏肝理气方药如柴胡、香附、郁金、合欢皮、逍遥散、柴胡疏肝散等可调理精神及思想压力，解除因忧郁而产生的诸多症状。生活无规律者主要表现为暴饮暴食，经常熬夜，过食高热量、高脂肪、高蛋白食物，缺少运动，胃肠负担过重，影响消化及传导而造成郁积，导致体内湿热过剩，伤气耗血，使心神失去气血的滋养而失眠。临床常表现为口干口苦、便秘、尿黄、口臭、多梦、心烦、头昏、燥热。对此类失眠者，要调理生活，做到饮食清淡，早睡早起，增加运动。同时通过清热利湿、疏通胃肠积滞方药如黄连、黄芩、黄柏、山楂、枳壳，使体内脏腑阴阳平衡协调，从而治愈失眠。
失眠患者切忌在晚上喝咖啡、茶或饮酒；避免睡前运动；不要在白天睡太多觉；营造规律而放松的睡眠气氛；不要在床上工作；躺下超过半小时还睡不着，不妨起来听听音乐或看看书，重新产生睡意后再入睡；治疗失眠中药均应晚上临睡前服用；养成每天临睡前用热水泡脚的好习惯。
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