午时又名日中、日正、中午等，指上午11点至下午1点，是十二时辰中第七个时辰。宋苏舜钦《紫阁寺联句诗》：“日光平午见，雾气半天蒸。”此时为一天之中太阳最猛烈，阳气最旺盛之时。
“午者，阴阳交，故曰‘午’”，日中之时阳气由盛至极，阴气冒地而出与阳相仵逆，正是天地阴阳之气交汇的重要时刻。
心经当令午时为手少阴心经当令，此时气血流注于心经。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心为五脏之首，主血脉，推动血液正常运行，可营养全身脏腑器官，配合其他脏腑的功能活动，以维持生命活动；同时心为五脏六腑之大主、又主神明，可统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和各种意识、思维、情志等心理活动。心，“其华在面”，心经旺，则心气旺盛，血脉充盈，神气充沛，面色红润，精神焕然。
《血证论》说：“心为火脏，烛照万物。”心属火，为阳脏而主通明，为阳中之阳，以阳气为用。心阳旺盛，温煦机体，又推动血液运行，助脾阳运化、肾阳温煦，维持生命，兴奋精神。同时心阴具有凉润、宁静的作用，心阳与心阴相互协调，则精神内守，不会过于亢奋与抑郁。若心阳不足，失于温煦，则出现精神萎靡、面色无华等症状；若心阴不足，失于凉润，则出现心慌、心烦失眠、口苦、口舌生疮、面色红赤等症状。总结而言，午时正处阴阳盛势转换的时刻，防止心阴心阳过亢或不足、使得水火交泰是养护心经的重点。
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午时与子时相对，同为天地气机转换的关键点，午时阳气最盛，阴气初生，阴长阳消，因此气血阴阳的调整对于心经亦至关重要，午时是养心护心的重要时机。
如今，临床高血压、冠心病等心血管疾病患者愈发多见，那么根据午时养生法则，如何来养心护心呢？
01午时小憩，调心养神《黄帝内经》言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，“寤”即小睡，午时小憩，可调心养神、保护心脏，古人将午时小憩与子时大卧统称“子午觉”，亦称为“盗天地之生机”。
动养阳，静养阴，午时阳气最旺，阴气初生，午时暂停伏案劳神，适当休息午睡，可助养阴，防阳气过盛，阴阳相交，水火互济，可达养阴平心降火之意。但是午睡时间不宜过长，宜半小时左右。天气渐热，夏天午睡忌对着空调风口午睡，防止寒凉过伤阳气。若环境嘈杂或时间较短，不宜午睡，可以选择“静坐”：全身放松，舒缓心神，意守百会或丹田，静坐10分钟左右，亦有养心养神的效果。
从现代生理学角度，在午饭后，消化道血液供应增加，从而导致大脑血液供应和氧气供应减少，脑细胞进入相对抑制状态，易产生精神不振、昏昏欲睡的状态，所以午睡可以帮助消化，可以保护心脑血管，增强免疫力。有研究表明，中午适当午睡的人比不午睡的人心肌梗死等心脏病发病率少1/3。
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02午时饮食，护心养心午餐在一日三餐中具有承上启下的作用，为人体提供能量，对于体力和脑力的补充格外重要。午餐强调：
①午餐科学搭配：午餐搭配尽量保持3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果的比例，保证蛋白质、脂肪、碳水的摄入量。蔬菜宜选择不同颜色如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜等高纤维蔬菜；肉类以富含优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选。
②午餐避免过快过饱，注意休息：午餐不宜食用过饱，餐后身体血液集中供应到肠胃帮助消化，而大脑处于相对缺血缺氧的状态，若吃得过饱，则延长大脑缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。午餐后稍事休息，可以帮助肠胃消化吸收。
③午时餐后代茶饮：症见心率过缓或气短乏力等，可用炙甘草、红参泡水以补心阳；症见心烦失眠、口舌生疮、面赤等，可用莲子心泡水以降心火；症见心慌、面色苍白等，可用龙眼肉、酸枣仁煎水以养心血。餐后避免饮茶、咖啡等，避免心脏过度兴奋，减少心脏负担。
03心脑血管病患者如何养心？心脑血管病与生物钟的节律密切相关，患者应当按生物钟规律作息：夜卧早起，早起以顺应阳气充盈，晚睡以顺应阴气不足；午时静养，休养心神，平日保持安静平和的心态，尤其夏季午时，控制自己的情绪、避免过于急躁。
如今气温不断升高，渐入盛夏，夏季是阳气达到高峰的季节，心为火脏，与夏相应，所以夏季是养心的重要时机。夏季日中暑热，气温增高，汗出增加，血液循环加速，导致心脏负荷加重，空调冷风的使用不当，也会使血管异常收缩，诱发心肌缺血从而造成心肌梗死，因此注意避免受寒。
老年体弱患者多伴怕冷恶风、气短乏力、腰膝酸软冷痛、夜尿频等现象者，此为阳气渐趋不足，可采取邓铁涛教授的“午间散步采阳养生法”，在午时饭后休息15分钟后适当户外散步，背部向阳，可促进气血运行，振奋体内阳气，使人体生机旺盛。
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“天人相应”是中医学核心理论之一，午时为气血阴阳气机交替的时机，心经当令，午时养生重在调心养神，午时吃好睡好、调摄心神对保护心脏大有好处。
END小贴士十二时辰的划分，是古人按照古代中原地区的昼夜变化划分的（即北京时间）。需要注意的是，虽然我国统一使用北京时间（东八区），但我国幅员辽阔、东西跨度很大，横跨多个时区，例如新疆理论经纬度时区为东六区，与“中原地区”有2个小时的时差。
因此，理论经纬度时区不在东八区的朋友们，在按照时辰养生保健时，也要灵活调整。
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