“太累了”是生活中很多人感慨的事情，受生活压力、工作压力的影响，累，成了大家众口一致的话。以秋天来说，秋乏让人浑身没有力气，做什么事都没有精神。疲劳是需要重视的，更多的人，会想到疲劳是休息不好、精力消耗过多导致的。
一旦忽视了疲劳，会导致慢性疲劳综合征的发生，这样的情况还会影响到你身体免疫力，动不动就生病，当疲劳被你忽视，还可能导致猝死，而因为过度消耗精力导致猝死的新闻，早已屡见不鲜。
在更多的人看来，从疲劳到猝死似乎离得很远，其实，从疲劳到猝死相距的并不远。
从疲劳到猝死，身体会经历什么?
因加班猝死的悲剧新闻，我们已经看了很多，在感慨生命无常的同时，可能我们会认为猝死是疲劳直接引起的。其实并非这样，从疲劳到猝死的出现，有这几个步骤。
首先你会有轻度疲劳的感觉;而这样的感觉，很多人会忽视，随后，让你身体慢慢的发沉;接着，精力消耗的十分严重，精疲力竭开始出现;精力出现了损耗，会直接影响到免疫力，造成免疫力降低;随后一些疾病会陆续的找上你;最后，当你忽视了这些病症，在某个瞬间，猝死就这样发生了。
“警报信号”不能忽视
当你从轻微的疲劳开始，伴随着记忆力减退，睡眠不好，免疫力下降，这些常见的“警报信号”说明你将要遇到了大麻烦，提醒你要注意休息了。
而更多的时候，关于身体部位对于疲劳不同程度的影响，需要你多加注意，也就是说你要时刻了解你身体出现的疲劳值。
了解疲劳值，能知道健康
观察身体的变化，能够知道健康，例如头发变得苍黄、皮肤出现起皮、吃东西时容易塞牙、骨骼、肌肉、关节容易疼痛等，这些都说明你的身体处于疲劳的状态下。具体来看看。
这些表现不能忽视
症状一：头发变的苍黄
健康的身体，就头发展现来说，应该是乌黑、浓密、飘逸的，但是，当伴随脱发的出现，头发变得苍黄、枯黄时，往往是疲劳、身体变弱的表现。
症状二：吃饭时容易塞牙
一个人老不老，看看牙齿就知道，牙齿变得很差，牙缝变大、牙龈出血、吃东西时塞牙，这些也不能忽视，也是身体处于衰弱的表现。
症状三：皮肤容易起皮
健康的皮肤，应该是有弹性、有光泽的。但是，当你的皮肤不再有弹性、不再有光泽，说明你代谢调节出现了问题。
症状四：肌肉容易酸痛
别人步行一个小时，越走越有精神，而你自己步行十多分钟就疲倦不堪，不得不坐下休息，肌肉异常酸痛，感觉到疲劳，你需要多注意。
症状五：骨骼容易酸痛
经常感觉腰酸背痛，骨骼酸胀，进而导致身姿不正，伴随腰背不直的发生，也需要了解是身体出现了异常。
症状六：关节容易疼痛
关节部位异常疼痛，需要大家多注意，在上下楼的时候，关节疼痛难忍，这些都表明身体不太好。
症状七：手指甲容易断裂
即使没有受到外界的碰伤，指甲都容易破裂，甚至伴随没有光泽，这样的情况，说明身体处于糟糕的状态。
伴随七个症状的发生，可能是你过多的劳累，而在医生看来，这样的“劳模”最好不要出现，相反，你不妨做一个“彩虹族”，能更好的了解健康。
什么彩虹族?
根据红橙黄绿青蓝紫七种不同的色彩，进行保健身体，是比较好的方式。
以红色来说，你需要强调效率，要避免加班，更好的维持生活、工作的平衡;以橙色来说，则需要你多多的注意休息;以黄色来说，要避免食用不健康的食物;以绿色来说，不断的调节心理压力;以蓝色来说，争取做一个运动达人;以蓝色来说，要注意饮食的均衡性;以紫色来说，则要以包容、博爱的心对待身边的人。
如果你做到了这些，能够远离重压的困扰，更好的促进健康，远离慢性疲劳综合征，远离猝死，让生命得到更好的延续。
猝死，乍一听好像离我们特别遥远，但事实上一点都不远，它随时都可能在我们身边发生。比如，就在昨天，一位传奇摔跤手在比赛中突然猝死，对手和观众还以为他在演戏。一周前，上海也有一位50岁男子在轿车内猝死，据死者家属反映其患有高血压、心脏病、中风等病史，平常健康堪忧。以上2例猝死都是在50岁上下，那么猝死就一定会发生在年纪大的人身上吗？NO!就在上个月，一巴西男模T台走秀摔倒猝死，年仅26岁。那么，是不是经常运动就能避免猝死了吗？也不是！不注意运动方式或者过度运动，后果同样可怕。还有上着班就突发性猝死，由此可见猝死确实是不论何时何地都可能发生的，不开玩笑！平时看着身体好好的，为什么会猝死？其实猝死发生前，身体可能早就给你暗示了。今天我们就来聊聊这个严肃的事。1
所有的猝死都是“蓄谋已久”
什么是猝死？世界卫生组织定义为“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”，特点是骤然发生、快速和不能预期的。注意，“猝死”一定是因“自然疾病”死亡的，这是区别于意外死亡的一点，身体上本来就存在的疾病才是猝死的“真凶”。这些疾病要么早已存在，但没有明显症状而被忽视，要么就是疾病本身比较紧急，发作时很快死亡。根据导致猝死的疾病的不同，可以将猝死病因分为心源性和非心源性。
其中心源性猝死是最主要的死因，约占80%，最常见的是冠心病、肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常、心肌炎等。而非心源性猝死，包括呼吸系统疾病、内分泌疾病、代谢性疾病、非冠状动脉血管疾病、消化系统疾病等，例如支气管哮喘、肺梗死、急性脑血管疾病、主动脉夹层。2
哪些人更容易猝死？
01
有猝死家族史。
02
患有心脑血管疾病。
03
长期的不良生活方式，如吸烟、大量饮酒、过度劳累、肥胖、精神紧张、暴饮暴食、心情抑郁等。
此外，猝死并不是年纪大的人的专利，年轻人也可能发生。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。3猝死前有哪些信号？
心源性疾病是猝死主要原因，因此猝死前的信号多提示心脏缺血、心功能下降。比如近期出现胸闷或加重、心慌、心跳过缓、晕厥、不明原因的疲乏、眼前发黑和肢体麻木、胸痛或者肩颈手臂放射痛、反复发生的胃肠道不适、突发性出汗。这些表现虽不太特异，但是如果恰好在这段时间内极度劳累、压力山大，又有这些症状的话，一定要及时就诊，看看身体出了什么问题！4
如何做才能预防猝死？
关键词“平素身体健康或貌似健康”、“短时间”、“突然死亡”，提示猝死可以发生在任何时间、任何地点的任何人身上，也就说明了为什么猝死如此难以防范。但如前所述，猝死的主要病因为冠心病等心脏性疾病，主要诱发因素为长期疲劳、抽烟喝酒。所以，对于猝死高危人群，防范猝死应重点 草木逢春变化新，太和元气日熏蒸，细推物理皆如是，莫把芽儿作病名。
天地之造化，阳主生长，阴主收敛。故草木之生长于春夏者，阳之舒也。收藏于秋冬者，阴之惨也。幼科书中变者，变生五脏也；蒸者，蒸养六腑也。以变蒸二字分脏腑论，又有变蒸之后，有三大蒸之说。后人因之，莫有觉其非者，故予直解之曰：变者，变易也，谓儿之知觉运动以渐而发也；蒸者，蒸然发热也，形神变易之时，真阳发舒之象也。人之生也，一岁而变蒸。是男子八岁而真牙更，十六岁而精动，六十余岁而精竭；女子七岁而真牙更，十四岁而经行，四十九岁而经止。此天地阳阴之气，其分数固已定矣。其一岁之外复有三大蒸之论者，诚未达其旨也。若一之内变蒸之日，似亦不可执也。形有强弱，气有清浊，变有迟速，故形壮气清者，其变常速；形弱气浊，其变常迟。谓三十二日一变者，乃举其大数如是也。至于形之强弱，气之清浊，则又禀于父母，出于造化阴阳之殊也。
幼科中治变蒸者，发热方用黑散子，麻黄、杏仁发表药也。大黄攻里药也，表里无邪，不知此灶如何而立。变蒸之热，生于其中，发于其外，自有微汗而解。按仲景论有伤寒不宜汗下之戒，如是方者，误儿多矣。
儿当变蒸之时，或有伤风，或有伤食者，法当治之。先后补泻，不可不辨。如先有所伤，儿后变蒸者，邪气盛而正气受伤，当先泻后补也；先变蒸而后有所伤者，正气虚而邪气乃凑也，当先补后泻。家秘之法，挟外感者，宜挐捏之法以发散；挟内伤者，宜枳术丸研细与之，更节其乳。有客忤者，宜至圣保命丹、薄荷汤研服。或吐泻者，钱氏异功散加藿香叶，共作细末，蜜为丸，如芡实大，每服一丸，米汤化下。
小儿变蒸过，如蒸不除者，调其乳母，用加减小柴胡汤。
人参。柴胡。甘草。麦冬。生地。木通。陈皮，等分。
淡竹叶水煎，食后服，如前法。
有变蒸咳嗽，痰壅鼻塞声重，惺惺散，要方也。方见伤寒。
又浴法：用白芷或苦参煎汤，抱儿向避风处浴之。
有变蒸发搐者，此热甚生风，亦胎惊也。宜寻惊风法治之。泻肝，泻青丸；泻心，导赤散。如先发惊方治③，正④后变蒸又发者，此胎惊将成痫也，勿用正④法，此有痰伏心中，宜安神去痰，钱氏安神丸主之。方见心脏。
［1］ 脐字下原脱“风”，据上下文义补。
［2］ 调药：原作“药调”，据忠信堂本改。
［3］ 治：忠信堂本作“止”。
［4］ 正：忠信堂本作“止”。
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