中风，让很多人比较恐慌。一人中风，全家受累，所以很多人对于预防中风也会比较重视。
中风又被称为“脑卒中”，主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。不管是哪一种，其发病率死亡率都比较高。
“手脚”若出现2种症状，可能是中风前兆！
一：手指麻木、拿不住东西
如果感觉单侧的手指麻木无力拿不住东西，可能是中风的警告信号，因为当血管出现堵塞时，血液流动不顺畅，不能及时将血液输送到身体各处。
尤其是手脚部位处于肢体的末端，一旦没有新鲜的血液补充更新，就会感觉到麻木并且感觉愈演愈烈。
二：腿脚不稳，易摔跤
走路时出现腿脚不稳，无力容易摔跤，可能是偏瘫的症状。
当脑血管发生堵塞时，就会促使大脑缺血缺氧，甚至会导致运动神经失灵，出现间歇性跛行。
有些人在走路时也会感觉到腿脚无力，甚至走一段路程就会感觉腿部疼痛，这多半说明你的下肢血管已经发生堵塞，请及时进行调理。
中风多是“吃”出来的？三类食物或是“加速剂”，别再傻傻忽视了
第一类：高脂肪类食物
高脂肪食物含有的脂类是比较高的，比如油炸类，烧烤类，蛋糕类，动物奶油，类食物等都属于高脂肪食物，摄入体内过多也会造成脂肪堆积。
肥胖会影响脂肪代谢，对血管内脂质代谢造成影响，也会导致高密度脂蛋白胆固醇含量，逐渐减少低密度脂蛋白胆固醇含量增加，从而形成血栓，加速血管硬化。
高脂肪类食物还有一种被称为“反式脂肪”。这是含有反式双键的脂肪酸。反式脂肪主要来自氢化油，进入人体就容易增加血管的负担，也会导致血管出现堵塞。
第二类：含酒精类饮品
很多人认为适量饮酒有利于心血管健康，实际上更多的研究表明，不饮酒才是最健康的，也就是说酒精的安全剂量是0。
适量饮酒其实是一个非常模糊的概念，适量到底是多少任何人都无从而知，但是有些人在喝酒过程中不知不觉就会喝多了，此时更容易增加肝肾的代谢负担，影响血压，血脂，血糖水平。
摄入酒精也会引发交感神经兴奋，使心输出量增加，心率加快增加心血管负担，同时长期摄入酒精，也会导致热量过多诱发身材肥胖，更容易增加血管的负担，诱发中风。
第三类：高盐类食物
很多人比较喜欢吃咸菜泡菜，尤其是在秋冬季节吃一点咸菜，会感觉更加美味，但其中含有的盐分会摄入超标，对血管健康非常不利。
盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多也会使血压不断升高，还会增加肾脏的代谢负担，相关研究表明，盐的过多也会增加患血管疾病的风险。
此外高盐类的饮食，会减少静息血液流向大脑，甚至会引发认知障碍，也会增加患老年痴呆的风险。
做好3事，血管更健康
勤喝水，稀释血液
主动喝水的习惯是不能缺少的，不要等到口渴了再喝水，每天养成主动的喝水习惯，才有助于补充体液稀释血液浓度，改善血栓的症状。
早上刷牙之后及时喝一杯温开水，更有助于补充水分，也有助于降低血液浓度，预防突发中风的情况发生。
每天至少保证毫升水分摄入，喝水时最好做到勤喝、慢喝、小口有利于身体更好的吸收水分，促进体内毒素垃圾的排出，保护血管健康。
勤运动，提高血液循环
适量运动可以提高人体新陈代谢，促进血液循环，有助于毒素垃圾排出，还有助于加强血管的弹性，对于慢性代谢性疾病有很好的调理作用。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快走、游泳等都有助于身体的健康，但是任何运动都要量力而行。
保持良好心情
人活着就要保持良好的心态，尽量不要生气，发火，抑郁焦虑等等，更不要将压力埋在心底，此时更容易导致身体健康受损。
爱生气的人更容易引发高血压等问题，情绪过于激动也会导致血压飙升，增加患心脑血管疾病的风险。
尤其是中老年人群，保证良好的心态才更有助于健康和长寿，可以经常和朋友聚会，也可以培养自己的兴趣爱好，调整自己的心态。
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