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诚然，运动很重要，但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多！为什么呢？
一、器官功能下降随着年龄的增长，即便没有出现器质性疾病，脏器功能或多或少都会发生衰退，功能也大不如前。就好比开久了的车，零件会出发生磨损，其性能、速度都不及刚买时好。
二、消化吸收能力减弱，老年人饭量减少，胃肠粘膜已发生了退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，消化吸收功能下降。
三、新陈代谢变慢，随着年龄的增长，尤其是中年以后，分解代谢多大于合成代谢，导致体重渐渐下降，精力逐渐衰退。新陈代谢能力降低，排泄功能日益降低，废物停留时间延长，势必造成气血阻滞，影响身体健康，且人体的“自愈”功能也会降低，疾病的恢复时间相对更长。
四、供血不足，随着年龄不断增大相对怕冷，穿的衣服也较多。随着年龄增大，气血会逐渐亏损，血容量减少，出现四肢供血不足的症状。当运动后，四肢会暖和起来，四肢血液供应充足。但在这时，心脏、大脑等这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的过度运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗......这些心脑缺血的症状。要运动，更要注重营养摄入所以除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
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