近日，一份来自杭州某企业员工的体检报告，让医生看了都揪心!
这是一家员工平均年龄不到30岁的企业，且40岁以下的员工占95.05%。
人参与体检，其中：
●35人查出可疑病灶/癌前病变，约占10%;
●每5个人中就有1个高脂血症者;
●每10个人中就有1.8个脂肪肝;
●9人查出心脏ST-T改变;
●2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，
●3人查出脑部有缺血灶……
这其中，高脂血症、脂肪肝、颈动脉硬化伴斑块、脑部有缺血灶、心脏ST-T(与心脏供血不足有关)，大部分都是代谢方面的疾病。
不禁让人担忧，二三十岁就活成了这样，四五十岁时又该怎么办?之后难道要卧病在床20年达到八十高寿吗?
医院
攒下的万元只剩两毛六
近日媒体报道，40岁的龙先生（化名）做了20年生意，几乎没有过休息，他从没想过，自己“睡了一觉”，20多年积蓄的多万只剩0.26元……
医院一觉睡了40多天，与他相依为命的母亲在此期间签了五六张生死状。他没想到自己亲身验证了那句：“前半生用命挣钱，后半生用钱买命”。
此前，医院高达万元的巨额住院收据，在网上刷屏热传！
这一张收据显示：该患者已住院61天、花费金额约万元；而实际上还有别的收据，患者住院75天的总费用已超过万元。
患者的女儿表示，抢救之前自己与家人就已经做好了支付高昂费用的心理准备，但确实没想到会在ICU住那么久。因为是普通工薪阶层，为付清万元治疗费，家人借了不少外债，压力非常大。
生病——这恐怕是一个普通家庭最承受不住的风暴。万元，有多少家庭能拿出这么多钱来给一个人治病？
一周7天，6天都在吃外卖“二三十岁就出现代谢性问题，很大一部分原因和他们日常不健康的生活方式有关。”
外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少的问题。而且吃外卖，常常是速战速决，和做饭相比缺少了很多乐趣。
爱吃高油脂外卖，突发胰腺炎，女孩血液甘油三酯超标18倍
本来在做饭的过程中可以活动活动身体，或者在来去食堂的路上可以消化一下，但是如果点外卖，这个计划就泡汤了。再加上刚吃完饭很容易犯困，没有自制力的人很容易立马就躺下去了。
点外卖记住三点：①不点过油菜：在外就餐时除了避开油炸食物，还应避开预先过油的食物，如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、地三鲜等。
②吃前先滤油：如果一盘菜端上来看上去油腻腻的，可以用勺子滤掉油脂或者将菜用温水短暂浸泡后再入口。
③注意搭荤素：多点一些绿叶菜。
经常喜欢吃甜食澳大利亚一名导演将自己食糖的亲身实验拍成了一部纪录片，节目中他每天摄入40勺(约克)糖分，这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。做吃糖实验后，他长胖8.5千克，身体总脂肪含量提高百分之七，腰围暴涨十厘米。
与其买加工食品当零食吃，不如准备半斤水果、一把坚果当作平时的小零食。
网友分享自己的饮食改变
可以一天坐着不动有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。而只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，而且血液循环还不畅。
此外，据美国癌症协会在美国流行病学期刊(AmericanJournalofEpidemiology)的一项研究表明：久坐容易增加14种疾病致命风险!
压力大，不会劳逸结合压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。这就导致了肥胖、高血脂、脂肪肝……的出现。
工作压力大、加班时间长确实让人感到疲累。但也要“爱自己”，学会劳逸结合。比如把熬夜加班，换成早起加班，也许在健康和效率方面都会有所提升。
现代人要想保持健康，生活上得适当“倒退”↓
吃饭每口嚼够20下
晚睡不超23点
久坐别超60分钟
喝水每天不低于1.5升
红肉每周别超过1斤
吃油不超30克/天
吃糖不超25克/天
吃盐不超6克/天
有氧运动每周不少于分钟
每天有1斤蔬菜0.5斤水果
腰围别超90cm
快转给身边的人吧！
来源：河南日报、都市快报
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