中午不睡，下午崩溃
经历了一个上午的学习和工作的
体力以及脑力消耗
午间小憩是最惬意不过的事情
据调查，全国87.56%的人都会有午睡的习惯午睡确实有有诸多好处1.消除疲劳，增强记忆力。午睡醒来，一扫疲惫，此时的工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。2.保护大脑。午睡的时候，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，能得到休息，对大脑健康很有好处。3.保护心脏。研究表明，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞都有积极的作用。习惯午睡的人死于心脏病的风险比少午睡的人降低了近40%。4.缓解眼疲劳。经过一个上午的工作与学习，中午闭上眼睛小憩一下，能让眼睛也得到休息。5.缓解不良情绪，赶走抑郁。午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，赶走不良情绪。但所有人都适合午睡吗？1、失眠人群不适合午睡。失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，可能会加重失眠程度或者情绪。2、65岁以上人群、体重超标20%的人群不适合午睡。午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。3、血压偏低的人群不适合午睡。午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。4、血液循环系统可能存在严重障碍的人群不适合午睡。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。所以，尽管午睡有诸多好处也不是人人都适合而且午睡不当也会出现越睡越困、越睡越累的情况甚至会影响身体健康那么，究竟有哪些午睡雷区呢？1、午睡时间太久。如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后又累又懵又困，比不睡午觉还难受。而且睡太久，也容易影响到晚上的睡眠。正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。2、午饭后马上午睡。饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，一来容易发胖，二来还会会伤胃，影响食物消化，还易引起胃食管反流。长此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。建议午睡安排在午饭30分钟后为宜。3、趴在桌子上或者坐着午睡。很多上班族、学生都习惯趴在桌子上睡。但长期这样，会导致头部供血不足，醒来后头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状；而且腹部会受到挤压，影响消化；胃里的空气不能及时排出，醒后会频繁打嗝。趴着睡时，眼球受到压迫，眼压增高，所以很多人睡醒后会觉得眼花。且趴着睡时脊椎弯成“C”字形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒后难免腰酸脖子痛，久而久之，还可能造成颈椎病、椎间盘突出。趴着睡还会压迫手臂的神经和血管，导致手麻无力，甚至造成严重的后果。建议：买个U型枕，靠着椅背睡。所以，午睡是个“技术活”
要想睡得安稳、睡得健康
我们要把握好午睡的姿势及时长
科学午睡的方式1、时间不要过长。
2、尽量避免吃太饱后，立刻午睡。
3、不要趴着睡。
4、睡醒后不要立即站起来。
所以，午睡并不是人人都适合
且时间不宜太长
建议30-60分钟左右
同时注意
尽量不要趴着睡！
声明：本文部分素材来源于网络，我们尊重原创，旨在分享信息，如有侵犯请及时告知！联系我们-推荐文章
热点文章
