本Part长年主持：彭彭
本Part今日主人公：上课太困~
俗话说：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。所以明明就是个睡觉的季节啊。但又有俗话说：「人在江湖，身不由己。」都困得要炸了眼皮，作为学生上课还是必须得听啊。那么问题来了：困到炸却不能睡，肿么破？大彭送你一些神技能！文末有干货，戳戳戳~?
近日天气日渐寒冷
暖气已为小淑女们供上
暖气让整个教室充满着夏日般的温暖
想必这时候上课
淑女们肯定倍感疲惫
是不是你想上课睡觉啦！
TAT
上课的时候
困到炸裂是一种什么样的体验
想睡又不能睡
两只眼皮困到要爆炸
恨不得前面就是床
睡到天荒地老
据说
上课睡觉总共分四步
轻松易学一起get来~
泪目.jpg
我待上课如初恋
困意虐我千百遍
其实，有些同学一上课就想睡觉，原因有两个方面：
一、主观因素
1.昨晚睡眠质量不佳。
2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
二、客观因素
1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。
如何解决上课犯困的毛病，走上学霸之路呢？
科学版
1、掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！
2、按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题。
3.梳头：可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡。
4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了。
5.伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了。
实用版
1、喝水：喝的少了当然没用，要多喝，ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试。
2、找人讲话：和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了。
3、起来站着：没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是老师和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便。
4、早上不要吃面包：因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。
5、吃零食：虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧。
6、搓脸：如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了。
7、洗脸：困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。
8、捡东西：自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了。
9、风油精：风油精、清凉油之类的你萌都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，别怕抹到眼里，抹到眼里其实还更有效（表示这样挺虐待自己的）。
介绍几种解除疲劳的食物
1.菠菜：镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。湘歌推荐：菠菜蛋花汤，陈醋菠菜花生米，菠菜瘦肉粥。
2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，香蕉还能让人快乐。湘歌推荐：香蕉千层，香蕉班戟，还有香蕉冻雪糕，出门前来一口，保证提神醒脑！
3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。湘歌推荐：草莓慕斯，草莓杯，草莓摇滚沙拉。
4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。湘歌推荐：金枪鱼卷饼，金枪鱼寿司，金枪鱼土豆沙拉。
5.麦片：燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。天然麦片比速溶麦片要好哦。湘歌推荐：牛奶麦片，坚果\水果麦片，红糖麦片小饼干。
6.脱脂酸奶：一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善腹痛、疲乏，心情烦躁等症状，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。湘歌推荐：脱脂酸奶水果捞，脱脂酸奶浇草莓片。
7.柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。湘歌推荐：蜂蜜柠檬水，柠檬慕斯，柠檬汁沙拉。
8.洋白菜：可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。你萌可以试试哦，湘歌推荐：洋白菜沙拉，干锅洋白菜。
9.胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。湘歌推荐：胡萝卜蛋饼、胡萝卜厚蛋烧、胡萝卜什锦炒饭。
10.洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。湘歌推荐：黑椒牛肉烧洋葱，洋葱咖喱饭，洋葱火腿厚蛋烧。
11.核桃或榛子：核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。湘歌推荐：坚果燕麦片、榛子酱、核桃小饼干。
12.无花果：它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。湘歌推荐：无花果瘦肉羹、无花果烤鸭、冰糖无花果罐头。
13.芹菜：可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。湘歌推荐：西芹腰果虾仁、凉拌芹菜、西芹培根卷、芹菜炒牛肉。
铛铛铛铛~留言时间到！
你上什么课最容易困？
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