“秋冬进补”，是人人都要补吗？其实现在大部分人处于营养过剩状态，平日里已经营养很丰盛了，再大鱼大肉“补”下去，血脂、尿酸就会居高不下，所谓的“秋冬进补”就变成了潜在的健康隐患。在此提醒大家，高血脂、高尿酸和高血糖均会对我们的血管造成严重的破坏，造成动脉粥样斑块形成和血管硬化的发生。
清淡饮食、多吃果蔬；多饮白水、科学锻炼，才是健康“进补”的关键。
1.多喝水
冬季是一年中比较干燥的季节，再加上现在大部分家里都有暖气，更加剧了空气的干燥，身体内的水分就会损耗过大，饮水少会使血液中的水分不足，增加卒中发生机会。
冬季多饮水，尤其是在睡前，不能因怕频繁起夜而刻意不喝水。但是喝水不应该饮茶、喝咖啡及含糖量高的饮料，因为这些都有利尿作用，会加剧水分的缺失，增加血液粘稠度。
2.科学锻炼
另外牢记，冬天锻炼有三忌，“忌冷，忌早，忌强”，要合理安排好锻炼时间和运动强度。
每日晨练应在太阳出来气温略有上升后，避免冷空气刺激导致血管痉挛血压升高从而脑出血。活动强度不宜太大，循序渐进，量力而行，可以选择步行、打太极等运动，不宜大汗淋漓，周身发热尚未出汗即可。更不提倡冬泳、登山等高强度运动来提高抵抗力。
3.每天喝一杯灵芝孢子粉调养身体，增强免疫力，预防心脑血管疾病
灵芝孢子粉对心脑血管疾病作用（1）降低血液粘度，抗血栓： 灵芝孢子粉被誉为"血管的清道夫"，可以明显降低血浆纤维蛋白原的含量，并能对抗凝血酶诱导的从纤维蛋白原到纤维蛋白的转化，激活尿激酶，促进纤维蛋白的溶解。（2）对冠心病、心绞痛有明显的功效： 灵芝孢子粉对于心肌缺血后再灌注损伤具有保护作用，具有减少心肌氧耗和抗心律失常的作用。（3）降血脂作用： 灵芝孢子粉具有较强的抗脂质过氧化作用，具有明显的降低血脂作用。（4）降血压作用： 灵芝孢子粉能抑制钙离子通过心肌与血管平滑肌细胞膜，使平滑肌松弛，周围阻力降低，从而达到降压、抗心绞痛作用。（5）保护脑组织，改善脑血循环：灵芝孢子粉对缺血性脑损伤有保护作用，孢子粉总皂苷能增加脑血管的流量，扩张脑血管，改善多发性脑梗死，促进脑软化灶的胶质细胞反应，对迟发性神经元损伤有保护作用，可降低缺血后脑组织钙的含量，减少死亡神经元的数量，增加神经元的密度。
温馨提示：
灵芝孢子粉只是保健品，起到辅助治疗的作用，不能完全代替药品。但是对于一些抵抗力低下，尤其是平时特别容易感冒或是处于亚健康的人群，服用灵芝孢子粉效果非常好。
治病不如防病，预防才是关键。冬季心脑血管疾病的预防，要牢记“保暖防寒，清淡少食，多喝白水，适度锻炼”。保持良好的生活习惯，饮食要低糖、低脂，少油、少盐，戒烟限酒，避免情绪激动，多参加有益的社会活动。
如何选购灵芝孢子粉？
我们在购买灵芝孢子粉的时候，依据这三点对比并筛选出来的产品都是可以放心够买的！第一：看包装，是否有蓝帽标识，有蓝帽标识的才能使用破壁灵芝孢子粉为原料。
第二：看配料表，看看原料是否是破壁灵芝孢子粉
第三：看产品包装，标注的有效成分含量（灵芝三萜）
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