闭眼单脚站立
判断人体年龄
身体几岁了
▲标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度。男性标准时间
30-39岁标准时间：9秒40-49岁标准时间：8秒50-59岁标准时间：7秒60-69岁标准时间：5秒女性标准时间
女性较男性推迟10年计算40-49岁标准时间：9秒50-59岁标准时间：8秒60-69岁标准时间：7秒70-79岁标准时间：5秒测试两次，取最好成绩。
比如，一位40岁的女性如果可以站立9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！做得好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；
做得不好表示平衡感退化，身体在面对一些重大疾病时，会表现得比较脆弱，需要多练习帮助恢复。如果连5秒都做不到，就注意啦！可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。
▼按照下图的步骤，逐步提高腿部的高度
▼能够稳定站立之后，可以加入手部的动作
2“手劲”大小
帮助筛查糖尿病
我们常说的“手劲儿”其实就是握力，手劲大的好处可不只是搬得东西多，患糖尿病的风险也相对较低。《美国预防医学杂志》刊登了一项新研究发现，简单易行的握力测量有助于高效筛查早期2型糖尿病患者。
研究者认为，一个人握力的下降，是肌肉力量衰减的表现，而肌力衰减，往往存在脂肪增加，容易加剧胰岛素抵抗，引起糖尿病；并且肌肉量少，能被代谢掉的葡萄糖就会减少，增加了糖尿病风险。筛查糖尿病风险的握力切点值年轻男性为0.78年轻女性为0.57老年男性为0.68老年女性为0.49标准握力（综合握力/体重kg）小于临界值，则糖尿病风险增加。举例来说，一位60岁的女性左右手综合握力为30kg，体重是65kg，则根据她对应的标准握力为0.46，而这一值小于切点值为0.49，则表明其得糖尿病风险增加，有必要进一步筛查。我国的糖尿病患者超过1亿，而这其中还有超60%的人，得了这种病却不自知，从而容易耽误了最佳干预时机，早判断自己是否患了糖尿病很重要。健康小tips在家自测虽方便，医院检查结果为准，医院体检。体检真的很重要！
如果你还觉得自己年轻
疾病离你还很远
那么你该看看这份
来自杭州某企业员工的体检报告
“人体检，35人查出可疑病灶/癌前病变，每5个人中，就有1个高脂血症者，每10个人中就有1.8个脂肪肝，9人查出心脏ST-T改变，2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，3人查出脑部有缺血灶……然而这却是一家员工平均年龄不到30岁的企业，且40岁以下的员工占95.05%。
在如今亚健康流行的大环境下为什么要提倡“科学补硒”？来自权威的声音世界营养学家、生物化学会主席巴博亚罗拉博士：“硒”是延长寿命最重要的矿物质营养素，体现在它对人体的全面保护，我们不应该在生病时才想到它。糖尿病患者的福音帮助恢复胰岛功能，参与糖尿病的治疗。
硒元素被称为微量元素中的胰岛素，糖尿病的福音。缺硒可引起一些胰岛细胞合成及分泌胰岛素功能的原发性损害，补硒可保护胰岛。糖尿病并发症在体内的病理反应是广泛糖基化作用和氧化损伤，抑制氧化和非酶糖化可以减轻或延缓糖尿病的并发症，而硒对其有明显抑制作用。长寿元素抗氧化、抗衰老，延长人类寿命。人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。硒的抗氧化效力比维生素E高倍。抗衰老研究发现，血硒水平高低决定着人的寿命。中国科学家调查发现百岁老人的硒水平是一般人的3—6倍。防癌抗癌之王硒的营养状态与癌症密切相关。现已证实：土壤、农作物中含硒量越低，居民癌症死亡率越高；摄取硒越少的人群，癌症死亡率越高；血液中硒含量越低，癌症死亡率越高。硒能抑制多种致癌物质的致癌作用。硒是癌细胞的杀伤剂，在体内能形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境。癌症患者补硒可明显控制病情恶化，减轻化疗、放疗的毒副作用，帮助抗癌药物提高疗效。*文章整理自网络，仅作科普分享预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
