本文来源：家庭医生（jtys）
刚刚入夏没多久，就感觉快被热“化”了。
出门走一走，分分钟汗如雨下，一天下来浑身黏糊糊的，别提多难受了！
图源/网络
一回到家，就想赶紧洗个澡有没有？
最好，还要好好搓搓身上的“泥”，才觉得舒坦了~
但是搓澡虽爽，可别用力过猛啊！
1个错，毁皮肤，湿气寒气都加重夏天汗多，皮肤容易生污垢，不搓个澡，总觉得好像没洗干净。
北方人有专用的搓澡巾，很多南方人，也爱用沐浴球搓搓身体。
搓，当然是可以的，但切忌用力过猛。
用力搓澡，不仅会带走更多还没到自然脱落的角质，造成皮肤破损，还会由于皮肤屏障的破坏，加剧皮肤干燥、瘙痒等等问题，引起皮肤病。
长此以往，皮肤也容易“老态毕显”。
而且，皮肤这层保护屏障一旦受损，病菌和湿气也会“乘虚而入”。
特别是夏天，气候比较湿热，雨天也多，湿气本就容易入侵。你这样做，就是给湿气留下了可乘之机。
此时，要是再吹个风扇、空调啥的，寒气也会乘虚而入。
所以，爱干净的小伙伴要注意了：
没必要每天都搓澡，隔几天一次就好，搓澡时注意力度，以皮肤不发红、无痛感为宜。
夏天洗澡“2不要”，中招的赶紧改1不要一味贪凉炎炎夏日，不少人爱洗凉水澡，觉得痛快极了~
但是，洗澡水过冷（25℃以下），不仅去污能力差，还会使血管骤缩，对心脑血管造成损伤。
对于有此类基础疾病的人来说，这是很危险的。
另外，洗冷水澡还容易受寒，引发四肢无力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，可能会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。
建议：洗澡水的水温，以接近体温为宜（约36~39℃）。如果你觉得太热，可选择33℃左右的温水洗澡。
2不要洗太频繁有人一出汗就要洗澡，一天甚至会洗好几次，否则浑身不舒服。
洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全洗掉，容易引起皮肤瘙痒，招来皮肤病。
建议：一般每天洗1次澡就够了，除非真的出汗很多，那再多洗1次也够了~
牢记“”，洗个健康澡一杯水
洗澡前喝1杯水。
洗澡时闷热的环境，容易让人出汗，导致身体失水。
所以，建议洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。
20分钟
时间别超过20分钟。
洗澡时间过久，容易破坏皮脂膜，引起各种皮肤问题；还易引起眩晕、心慌、多汗等脱水症状。
而且，浴室的空气流通性一般不太好，待久了容易大脑缺氧，可能出现晕倒、心绞痛等症状，中老年人尤其危险。
3个时刻
3个时刻别洗澡。
剧烈运动后、大量出汗后、处在饥饿状态时，这3个时间不宜洗澡。
运动、出汗后，心率会加快，血液流动加速，血管扩张。
此时洗澡，血管会再度扩张，更多血液流向皮肤，供应心脏和大脑的血液减少，会导致一过性低血压和脑缺血症状，表现为头晕、心慌、乏力等。
对于有基础疾病的人来说，还可能引发致命意外！
所以，至少要休息二三十分钟后，再用温水冲澡。
而饥饿时不建议洗澡，是因为饿着肚子时，血糖本来就在降低。如果此时还去洗澡，很容易出现头晕、四肢乏力等低血糖症状，严重时甚至会引发低血糖性休克。聊一聊
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江大桥视觉
木子曦
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