让早读成为习惯使灵魂拥有温度???????不见其长（zhǎng）日有所长（cháng）??辛丑年年05月27日今日?星期四我始终确信，世界上多一份光明，就必然会少一份黑暗，少一个被黑暗毁灭的人。Ialwaysbelievethatifthereismorelightintheworld,therewillinevitablybelessdarknessandonelesspersonruinedbythedarkness.—Xuemo一、《牧童诗》宋黄庭坚骑牛远远过前村，短笛横吹隔陇闻。多少长安名利客，机关用尽不如君。《牧童诗》是黄庭坚七岁的时候写的。有一天，黄庭坚的父亲黄庶邀请几位诗友一起到家里喝酒吟诗。其中一位客人说：“早就听说您儿子聪明过人，不如让他为我们作一首诗吧！”小黄庭坚想起了吹笛子的小牧童，就以牧童为题，即兴创作了这首《牧童诗》。远远地看见牧童骑着牛缓缓地在村前走过，轻风隔着田垄送来阵阵牧笛声。长安城内那些追逐名利的人，用尽心机也不如你这样清闲自在啊。拿牧童和长安名利客对比，黄庭坚小小年纪就有这样超脱的思想：人应该活得悠闲自在，不应该受名利驱逐。二、??家庭教育分享：父母有哪些不当的行为会影响孩子？1、在孩子面前不守规矩父母是孩子的榜样，自己有什么行为，孩子就学什么行为。2、护短心切不讲道理孩子在外面做了错事，很多父母不是让孩子说对不起表达歉意，而是强行护短，说出：“孩子还小不懂事，别跟他计较”。3、夫妻关系不和睦父母最好不要当着孩子面吵架或动手，避免对孩子的心理造成阴影，防止对孩子的一生产生不良影响。4、对孩子宅在家里漠不关心孩子整天都宅在家里，对他的性格培养十分不利，会让他养成懦弱内向的性格，无法面对激烈的社会竞争。??（心灵鸡汤）王小波在《黄金时代》中写道：在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失。接受平凡，不是向命运妥协，而是与自己和解。*真正的快乐其实很简单，它就是你心中的光，或许你会觉得不可思议，但事情往往就是这么简单，不是吗？你走遍天涯海角，去寻找的那支世界上最美丽的郁金香，原来正生长在自家的花园里，可惜你一直没有发现。三、??夏乏？可能预示着这些健康问题！…经常犯困的原因有很多，除了睡不够之外，其他的原因都可能与身体健康有关。1.吃得不对一般来说，饱腹一餐后人容易犯困，如果摄入的食物中含有大量精白细软易消化的碳水化合物的话，会造成糖分快速被吸收入血，调节血糖的胰岛素水平相应快速升高，甚至可能出现餐后低血糖。胰岛素升高以及餐后低血糖都是餐后困倦的原因。解困妙招√每餐七分饱，不要吃太饱；√适当减少淀粉类主食的总量，或把部分主食换成粗粮、豆类和薯类，不吃甜食；√荤素搭配合理，确保有高蛋白的食物，同时搭配纤维含量较高的蔬菜；√餐后适当散步一下，不要立即坐着或躺着。2.气血亏虚气虚、血虚都会让人精神大减，困顿不已，气血两虚者常见少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸、面色淡白或萎黄等。所以，如果你经常觉得犯困无力的话，要留意看自己是不是气血两虚体质。解困妙招√补气养血，可以多吃黄芪、党参、白术、山药等补气食材以及当归、红枣、枸杞、龙眼肉等补血食材，如山药大枣粥、黄芪党参肉汤、当归桂圆鸡汤等。√适当运动锻炼，促进气血循环，有助于提升体质，焕发精神。3.湿邪困身暑多挟湿，暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多挟湿邪为患。脾最怕湿，因为湿气会阻滞在脾胃，导致人们出现胃口不佳、经常乏困、无精打采等。脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，夏季防湿邪有多重要。解困妙招√要祛湿，先调脾胃脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。容易出现脾胃虚弱症状的人群最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。√避免接触湿气重的环境，不要冒雨或者涉水。√一碗热茶入口“以热制热”，不仅可刺激毛细血管普遍舒张，还帮助排汗，有利于促进体温下降、祛暑化湿。4.有心血管病风险高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。也有可能是心脏收缩功能出了问题，导致血液供应不足，大脑缺氧，从而出现犯困症状。经常犯困还有可能是中风前兆。70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。这是因为血管随着年龄增长会逐渐硬化，管腔变窄，大脑的血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度来补偿所引起的。解困妙招√
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