今
日
天
气
3月第一天就降温！
小年轻儿别嘚瑟，一定穿得暖暖的！
上大学的时候
老妹儿最喜欢和一众狐朋狗友吃自助
我们的口号是：扶着墙进，扶着墙出！
至今有几家自助餐厅老板
一想到我们的身影都会哭出声来
当然，每次吃完也不好受
揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝…
那时就有人劝老妹儿：
吃到七分饱，自然身体好
哎！有道理啊！没毛病啊！
可是
.
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可是
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可是
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你说的七分饱……
到底是多！饱！啊！
别着急，老妹儿这就拍着肚子
和大伙儿说说七分饱的事儿
▼
这种感觉就叫七分饱
7分饱这句话真是太！抽！像！了！
老妹儿只能把这个衡量标准送给你
第1级
肚子饿得非常难受，不吃不行
第2级
肚子饿，很想吃东西
第3级
肚子饿，想吃东西
第4级
肚子叫，有空腹感但是不太难受
第5级
不太饱，还能吃下挺多，这还不算饱
第6级
有点饱了，感觉还可以再吃一点
第7级
吃饱了，可吃可不吃
第8级
有点多，胃感觉满满的
第9级
吃多了，胃胀，勉强能吃几口
第10级
再也不能吃下任何东西，胃开始痛了
所谓的七分饱就是第7级：
吃饱了，感觉可吃可不吃了
简单说就是：吃饭时，当你感觉进食速度明显下降，如果撤走食物，换个话题，就忘记了吃，下一顿之前也不会提前饿——好了，就是这种倍儿棒的感觉，吃到这程度就可以放筷子了！
7分饱真对身体好？
1、吃太饱容易犯困
吃饱后经常会打盹犯困，这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作，大脑缺血缺氧导致人昏昏欲睡。
2、吃太饱加重肠胃负担
如果每顿都吃得特别饱，两顿饭间胃也是饱饱的，就一定会加重胃的负担。
我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复，如果胃里一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息，还得分泌大量胃液，长此以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。
3、吃太饱可能导致骨质疏松
总是吃太饱，长此以往易使骨骼过分脱钙，大大提高患骨质疏松的概率。
七分饱养成记
——放下碗筷，立地成佛
对于老妹儿这种
能吃到天荒地老的人来说
“七分饱”真是不好掌握啊
人家是吃两口就饱了
而我是吃饱了还能吃两口……
所以呢
记住了7分饱的感觉只是第一步
要想健康饮食，实践才是关键！
▼
1、切忌“饥不择食”
特别饿的时候，肠胃的消化功能也处于极度脆弱状态，此时大吃大喝容易造成食滞。建议喝一点温热的粥填肚子，适当的暖暖胃才是最好的。
2、正餐之间要间隔4~6小时
为啥是4-6个小时？因为这刚好是混合食物在胃里面停留的时间。加班汪们，吃饭时间一定要规律，一旦患上胃病就难甩掉了，身体代谢也受影响，甚至可能引起痤疮之类的皮肤病。
3、细嚼慢咽，优雅地吃
大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你吃太快，估计还没反应过来胃就已经撑爆了。细嚼慢咽，不仅能感受食物的美味，还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物。
不用刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20下或30下，只要到食物咀嚼成靡状自然咽下就可以了。
4、少食多餐，讲究策略
吃的时候多点心机：多吃粗粮蔬菜，先素后荤，先汤后菜；把餐具换成小容量的。如果边吃边说笑，边吃边谈生意，边吃边上网看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉地饮食过量。
吃到七分饱，感觉刹不住怎么办？
7分饱这个道理
人人都知道
但效果却千差万别
就是因为做的程度不一样
不过
听说那个宣传7分饱的老妹儿
已经瘦了5斤咯！
大伙平时有啥弄不准的事
就在文章左下角给老妹儿留个话儿
能整明白的，肯定给您整明白
整不明白的
嗯……我就找人帮您整明白！
今天就到这吧，白了个白！
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