66岁的李大妈身高，体重，身边所有人都跟她说要减肥，她没怎么在意。医院检查身体，发现有高血压，医生也说让她减肥，因为肥胖对血压和心血管都会有影响，李大妈也下定决心要减肥了。
但是她的膝关节支撑不住她运动减肥，这下算是为难了。前几天听朋友说起有人靠“辟谷”减肥成功的，她一打听立刻跟家人宣布要禁食7天，只喝水。期间家人劝她吃饭都没有劝下来，第七天的时候体重确实降了10斤，还没等李大妈跟朋友炫耀，人就晕过去了。
家属医院，一通检查之后，医生诊断为短暂性脑缺血发作，考虑存在脑动脉硬化及血管狭窄。而这次晕倒还是因为节食过度血容量不足引起的脑缺血发作，可以算作是“小中风”。
减个肥而已，人家明星都吃那么点都没事，为啥李大妈就这么严重?首先李大妈本身就有高血压病，这种疾病是心脑血管疾病的高危因素，吃饭用药都是有讲究的。减肥可以减，但也不是这么个减法。李大妈这一闹腾，激素水平紊乱，人还陷入脱水、低血糖等等困扰中。
之前我有一位朋友，也是通过禁食减肥，起初，她觉得自己肚子饿，但是为了减肥强行控制住自己，到了后来看着不住下降的体重，即使自己开始觉得每天晕乎乎的不行，也还是坚持禁食，饿了就喝点水，最多啃一点苹果。
1个月过去了体重是减了，可有天下午晕倒在了家里，等到晚上丈夫回家，发现她应该已经晕倒好几个小时，额头还有因为撞击导致的淤青，虽然人没有大碍，但这件事提起来也是让人很担心了。
可是肥胖又会给身体带来一系列问题，怎样才能又减肥又不伤害身体呢?
1.减肥前计算BMI指数
BMI指数估计大家都不会陌生，用体重除以身高的平方得出来的值去和标准对比。如果是在18.5-23.9之间相对偏高或者超过这个指标的位置，那可以适当减减;但如果是偏低的位置就要注意丢掉这个想法了。
2.减肥要注意营养均衡
减肥是“管住嘴、迈开腿”，但也不是啥都不让吃，基本的能量摄取还是要有的。而且要学会看食物的营养成分表，保证身体能够摄取充足且多元的营养成分。同时还要多喝水，不喝水脂肪是难以快速燃烧的。
3.进行有氧运动
有氧运动对身体能量的需求还是比较大的，当身体糖原被快速消耗之后，紧接而来的一定是燃烧脂肪。而且这个过程会持续一段时间，并不会因为你停下运动就反弹回去。但如果是李大妈这样有膝关节损害的人做运动就不太合适了，可以跟骨科的医生沟通下，看有哪些是可以来做的。
减肥不要只盯着体重，还要看身体的变化和体脂的改变。像李大妈这样为了减肥辟谷节食7天的做法是绝对不可取的。
(图片源于网络，为保护患者信息，地区，真名均已隐去)
作者：李桂东，出身中医世家，贵州青山医派第3代嫡系传人，年入驻大有医网。
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