而在高强度的生活和工作之下，这个习惯已经渐渐被人所抛弃掉，都觉得是在浪费时间，可适当的午睡对身体是有很大的好处的。
那么经常睡午觉有什么好处呢？
1.每天午睡，有益心脏
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，午睡45分钟还能降低血压。
因为在午睡的过程中，能够加速血液循环，改善血管的健康，对于紧张的情绪也有很好的缓解作用，长时间下来能相对减少心脑血管类的疾病。
专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
.午睡，避免体重增加
睡眠模式和肥胖症之间存在着一定的关系。
研究发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；
每晚只睡—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
中午1—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。
下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量，所以午睡也不要睡太晚。
3.午睡可以缓解疲劳，提高办事效率
我们在经过一上午忙碌的学习工作后，午觉可以让自己非常的放松，让上午的疲惫缓解过来，为下午做好充分的准备，在下午的工作过程中，也会显得更加轻松愉快，提高了办事效率。
而且午睡还能让我们的身心得到放松，使头脑思路更加的清晰。此外，睡午觉还对晚上的休息有帮助，如果能够睡上一个午觉，就会减少晚上睡眠的时间，在一定程度上可以早起，更有利于做好事情。
所以尽量使自己养成睡午觉的习惯，为了自己以后的工作储备能量。
4.午睡能增强记忆力
适当的午睡能够提升大脑的记忆力，帮助恢复精力，尤其经常坐办公室从事脑力工作的人群，对于他们来说，记忆力是至关重要的。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。
研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
所以，如果能够进行适当的午睡的话，能够帮助调节大脑的记忆力。
5.提高免疫力
午睡之后，疲惫的身体就会有所回转，而出现这样的现象，主要是因为在进入睡眠的时候，身体内的免疫系统开始进行调节，和自我修复，身体状态就能慢慢的恢复。
而且有研究数据表明，在午睡的时候，体内的淋巴组织细胞会不断的受到刺激，那么体内免疫细胞活性就能够得到提高，免疫力渐渐的会达到最好的状态。
因此平时坚持午睡的人，平时收获的好处还是很多的，但午睡虽然简单，里面也有很多的注意事项，一旦不注意的话很容易形成反作用，尤其是以下这三点。
1.尽量不要趴着睡，躺着最好
午睡的时候，不建议趴着睡的，如果环境条件允许的情况下最好躺着睡最好，因为趴着睡觉的话，很容易影响到血液的流通，导致大脑缺血缺氧，手脚发麻的现象。
而躺着睡觉的话，能够使人更快的进入睡眠状态，身体能够最大程度上得到完全的放松，对于改善睡眠质量会有很大的帮助。.不要睡太长，半小时足够
平时很多人都有睡午觉的习惯，但很多人睡醒之后却觉得身体更加的疲劳，除了睡姿不对的话，可能就与睡眠时间有很大的关系，并不是说睡眠时间越长越好，尤其是午睡。
平时很多人可能中午时间比较宽裕，每次一睡可能就会持续一个小时到两个小时这样，这样睡醒之后只会觉得更加的疲劳，从健康角度来说的话，每次午睡的时间最好保证半小时左右最好。
3.饭后不要立马就睡
午睡一般是在吃完午饭之后，而有的人中午的时间比较紧张，每次吃完饭就立马开始午睡，到点上班最好达到半小时左右，想想好像没什么问题。
但是吃完午饭立马就睡其实是一种很不健康的，因为食物进入身体之后，正处于消化的阶段，身体里面的血液和氧气正集中在肠胃附近，如果此时就睡的话，导致血液流通异常，睡醒之后只会觉得更加的疲劳，建议饭后半小时左右再睡，最好是在十二点半到一点之间效果最好。
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