点击上方蓝色字体， 在家突发心脑血管病的患者中有10%发病时与卫生间有关，或在卫生间内，或发病前刚去过卫生间，主要是因为在排便、洗澡时不当的方式触发了风险。发病人群中大部分都是患有高血压、高血脂等基础病的老年人，一些人是夜间在家中发病。对于老年人尤其有心脑血管病的老年人来说，卫生间是家中最危险的地方。
卫生间最容易发生哪些危险？大便太用力，诱发脑出血
老年人经常会出现便秘的情况，在便秘时很多人选择用力，可是这一用力却增加了心脑血管病发病的风险。
排便过于用力能够引起腹压升高，引起血压的急剧上升，如果本身有高血压的老人很可能造成脑出血或者心脏病的发生，严重的可以立刻引起晕厥等症状的发生。
1排尿时间长，容易大脑缺血
老年男性一般都存在前列腺肥大的情况，这会引起排尿困难或者排尿时间长的问题。
排尿困难会引起老年人的焦虑，增加紧张感，导致血压的变化，另外，排尿时间长膀胱回缩会导致腹压下降，导致血液从大脑流向身体，大脑缺血也是脑血管病发生的原因之一。
2便后起身快，可能造成晕倒
老年人在蹲着排便时，下肢肌肉紧张会导致肢体供血不足，如果排便后突然起身会引起脑内血液突然回流到肢体，瞬间起身可能引起脑供血不足造成晕倒。
3起夜突然起身，可能引发脑血栓
夜间睡觉时人的血液流速会变缓，致血液黏稠，突然起身会引起血压的突然变化，严重的可引起晕厥。
4洗澡温度高，可能引发猝死
冬季天气寒冷，很多人喜欢洗热水澡，不过，对于老年人来说如果洗澡时水温过高，加之卫生间里又封闭不透气，很容易导致心脑缺血，严重的可能引发猝死。
5水多地滑容易摔跤
卫生间水多地滑可能会引起老年人的跌倒。老年人一旦跌倒，除了可能引起外伤、骨折，也会引起脑出血、心脏病的发生。
6卫生间要在哪些方面多注意？如厕时蹲起动作要慢
中老年人晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去，慢慢站起来。老年人常有关节炎，下蹲困难，因此宜选用马桶。家里应尽量在马桶周围安装把手，便于老人起坐。如果觉得有些头晕应保持不动缓一缓，待不适症状消失后，再缓慢起身。
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排便时身体、心情要放松
老年人预防便秘的发生可以通过多吃高纤维的饮食、适当的运动来调整，如果便秘很严重可以服用一些药物来缓解。在排便时身体、心情放松，患有高血压、心脑血管病的中老年人切忌排便过于用力。
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起夜应先躺三五分钟
老年人在夜间起夜时，醒后应先在床上躺三五分钟，待身体适应后再慢慢起身，如果室温较低去卫生间时披件衣服注意保暖。
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洗澡水温不能太高
老年人尤其是有心脑血管病的老年人，冬季洗澡时间不宜过长，水温不要过高，以略高于体温为宜，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难。
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应安装通风设施
洗澡时最好在卫生间内放置小凳，并且安装通风设施。
此外，身体状况不太好的老年人如厕或洗澡时应有家人在家里，并嘱咐老人不要给卫生间上锁，以便出现意外时家人能及时进去施救。
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厕所门最好向外开
厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门。
另外，厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型，门上还可以装个玻璃窗，如老年人发生危险，家人可随时查看。
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卫生间最好干湿分离
卫生间的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡。老人最好不要使用浴缸，进入浴缸时必须单脚抬得很高，很容易跌倒。一定要用的话，最好在浴盆旁边安装扶手。卫生间的设计最好干湿分离，应配有防滑垫、防滑底拖鞋。
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—END—大内科‖老年病赞赏
