今日就是二十四节气的处暑了，也就意味着“炎夏”已经过去，天气渐渐转凉，这个时候要警惕心血管病高发！
夏秋交替，昼夜温差增大，容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期，天气忽冷忽热，变化无常，使人的情绪易处于波动状态，很容易诱发急性心血管疾病。中老年人要提前做好秋季心脑血管疾病预防工作。
预防心脑血管疾病要坚持监测血压、心率，所以要坚持佩戴安顿护心仪，24小时自动高频次监测血压、心率，同时将数据同步传输到安顿心脑监测防护系统，系统通过数据分析如发现血压、心率数据异常，将自动提醒风险系数、自动提前预测报警，可提前半个小时辅助预防心梗、脑梗、脑卒中等重大疾病的发生。
另外如果出现以下六种情况，也会预示了疾病的征兆，所以也要及时就医，避免延误病情。
6个心血管警报信号不容忽视，早发现，或许能救命
信号一：手脚冰凉心脏出现问题后，血液循环变差，造成手脚冰凉。如果突然手脚冰凉，并且外界温度正常，也没有其他状况，这种突然的手脚冰凉很可能就是心脏出现问题后在“报警”！
信号二：心跳加剧如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这很可能是心脏发出的信号，而多半是心梗的征兆。
信号三：呼吸短促呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号”，因为心脏出现问题后，变得虚弱而使血液缺氧所致。这种感觉就像是失去了深呼吸的能力，无法使自己吸入更多氧气，呼吸困难，还会头晕目眩。如果没有肺部疾病史，那就要及时检查心脏问题了。
信号四：常偏头痛偏头痛频繁发作意味着你的身体在报警。生活中有12%的人经常发生偏头痛，而在心血管疾病患者中，这个比例上升到40%。虽不能表明有直接关联，但显而易见的是，偏头痛与某些心脏异常相关。
信号五：长期反复过度出汗明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。
这种情况通常会持续超过一周的时间，或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。
信号六：单侧手脚突然无力或麻木这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。
通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。
由于小中风的症状持续的时间很短，很容易被忽略，如果不及时妥善治疗，其后发生中风的概率就会更高。
三种营养素，养护心血管健康
第一种：omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。
哈佛大学研究发现，每周摄取2克左右的omega-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。
苏麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油是omega-3脂肪酸的只要来源，尤其是苏麻油含量最高，可每天补充5-10ml，凉拌菜、油淋菜、拌酸奶皆可，可补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
第二种：镁
镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。
研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。
女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。
镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。
第三种：维生素D
维生素D除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。
食物中的维生素D来源并不丰富，鱼类、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过，大家可以多晒太阳，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。
保护心血管健康，可以试试下面的方法：
一：每天左手摇扇子
左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血。
平时大家习惯用右手，左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。左右摇扇子，可以锻炼大脑血管的收缩和舒张功能，促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
三种营养素，养护心血管健康。
二：每天一杯茶
茶疗在我国有着悠久的历史。早在多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。
绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。每天可以喝一杯绿茶，夏秋直接还可以将绿茶和蒲公英、桂花一起，做成蒲公英桂花茶，不仅有益心血管健康，还可以去火消炎，预防秋季上火的情况。
三：躺在床上蹬脚百次
蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。
蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。
蹬脚还能改善睡眠，足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠。
四：平和心态，忌情绪激动
心脏病患者切记不要生气、暴躁、发怒，也不要太过高兴。平和心态，遇事时情绪不激动。
做好以上能预防冠心病等心血管疾病的急性发生。如若身边的亲人朋友真的发生了，不要慌张，不要吵闹，及时拨打急救。
同时找个空气畅通的地方，解开衣领，就地侧身平躺，保持呼吸通畅，尽量减少肢体活动。
五：走路防血栓
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=。例如：50岁的人，运动后心率达到次。
身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节。
六：日常做好以下几点
保持良好的作息时间，保持健康体重；
按时服用降压药物，定期检查血压；
注意昼夜温差，随时加减衣服，做好保暖护理；
清晨醒来，不要着急起床，放慢节奏，缓缓起身，慢慢的穿衣服。
吃完早餐，不要立马活动，稍稍坐个10到15分钟，再收拾碗筷；
午饭后，稍稍的小睡一会；
晚饭宜吃少，选择易于消化的食物，不增加肠胃负担，不影响睡眠；
睡前泡脚，按摩脚底，促进血液循环；
夜间不要害怕尿多，不喝水，当饮水不足时，增加血液粘稠度，增加血栓的形成。
秋季是个气温变化大的季节，心脑血管患者尤其要引起重视，一定要多注意做好疾病预防工作。千万不要让心脑血管疾病“有机可乘”！
