都说一天之计在于晨，起床后理应干劲儿十足有精神！可是为什么很多仙女的早晨，却只有恍恍惚惚好疲惫？不想上班/上学“心里累”？
其实要想要“解锁”清晨活力，不仅要最基础的避免熬夜、保证睡眠时间，更要掌握起床后的小秘诀，它们能助你健康一臂之力，还能帮你迅速进入“战斗”状态，让你元气满满一整天！
早餐让你更清醒！
早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量，减肥真的不差这一顿！虽然早上忙到起飞，但是如果早饭吃得太少或者太马虎，体内血糖含量不足，很容易心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病胆囊疾病。
罢特，睡醒后最好也不要马上进食，因为早晨的胃还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，最好先喝一杯水，半小时后再进食。
早餐时还可以多吃一些蛋白质丰富的食物，其中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让大脑思考变敏锐，反应更灵活，让你学习工作效率蹭蹭满格！猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类都是好选择噢！
叠被别着急
虽然整洁real很重要，但一起床就勤劳叠被并不利于健康。
因为人体也是一个污染源，在一夜的睡眠中，被子中不仅会积聚让我们昏昏沉沉的二氧化碳，还会积聚皮肤中排出的大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后最好先把被子掀开让它透透风，再叠或者铺平。
晨起一杯水唤醒大脑
人的脑部组织中75％是水分，因此，在脑部开始“运作”之前，先喝一杯温水，能帮助唤醒沉睡的大脑。据英国东伦敦大学最近的调查研究显示，在身体水分得到补充的情况下，大脑的运行速度可提升14%。
蜂蜜水就和早晨超配噢~但一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分。
适度“赖床”更健康
早晨起床时，尽量不要猛起，否则可能造成一过性脑缺血，导致头晕等问题！尤其年级大的人和有心脑血管疾病的人需要特别注意！
比较好的做法是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。而“起床困难户”们可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，先让血液循环起来，会非常有助于清醒。
深呼吸！更元气！
一整夜睡眠后，卧室内的二氧化碳含量会有所升高，而过多的二氧化碳，就会很容易让你继续犯困。所以起床后，不如站到窗边来几次深呼吸，不仅能增强肺活量，而且能让大脑吸饱氧气，振奋精神！
“击鼓”揉鼻防感冒
古人把揉鼻子称为“浴鼻”，中医认为“鼻浴”可以起到很好的保健作用，长期做还可以预防感冒。
两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次。可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如果已经感冒时，可以增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次。
起床别急看手机
刚睡醒的时候，眼睛还没有完全适应光线，所以请仙女们睡醒后，切勿马上翻看朋友圈，多看绿色、多远眺。还可以做做干洗脸，不仅能帮助清醒，还能促进眼部的血液循环，对视力棒棒哒！
固齿强身要趁“早”
牙齿和胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动都有着密切的联系，中医认为，叩齿是固齿健身之法。
每天早上醒来时放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~次，有益于健齿、强身。揉腹则有利于增强胃肠功能。清晨，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~次，以后逐渐可增加到次。
阿噗有话说，加我
花点滴时间保护健康，让你长久都获益。
文Shaun
新媒体编辑Vicki
图片来源于网络
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