经过了一上午的辛苦工作，你是否经常感到昏昏沉沉，大脑明显不够用了？
中午的时候，人体已经耗费了大量的脑力、体力和精力，此时，你最需要的，就是能放下手中的工作小睡一会，这样才会有更充足的精力投身到下午的工作中。
午睡能解除疲劳，恢复体力，但是夏季的午睡是非常有讲究的，那么夏季午睡到底应该注意些什么呢？
夏季午睡的4个好处
1、消除疲劳、恢复精力
经过一上午工作以后，由于身体和大脑都高度集中和紧张，人体产生了疲劳，体内的热量大量消耗。
这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
2、补充睡眠、消暑解热
夏天昼长夜短、炎热，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量往往不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
由于中午是一天中最炎热的时候，大部分中暑都发生在中午前后，午睡可以让人镇静、放松，降低中暑的发生率。
3、增强体力、改善功能
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，还具有改善脑部供血系统功能、恢复体力、消除疲劳等良好作用。
午睡还具有增强身体防疫功能的作用。同时，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
4、保护大脑、缓解紧张
睡着时，不仅大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到了休息，身体各部分也可以得到一个全方位的休息，全身肌肉放松了，因活动而消耗的体力就可以逐渐得以恢复。
健康午睡的7个必备要素
想要拥有优质的午睡，尝试做到以下7点：
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血液的黏稠度，加快冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午睡质量。
2、睡觉时应枕上枕头
这样可以减少对心脏的压力，预防打鼾，并有利于胃肠消化功能。
3、午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
4、把握好时间
午睡时间的长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右最佳。睡得太长会进入深度睡眠，醒来后会感到昏昏沉沉。
5、醒后轻度活动
午睡后要缓缓的站起，可以喝一杯水，以补充水容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事高强度和危险的工作。
6、避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉处于放松状态、毛细血管舒张、毛孔张大，如果收到外界刺激，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
7、不要坐着或趴着打盹
伏案或坐着午睡都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受到压迫，还会挤压胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
来源：网络
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