{SiteName}
首页
轻度脑缺血
老年人脑缺血
脑缺血的症状
脑缺血的原因
脑缺血治疗
颈椎病脑缺血

午睡是最好的身体修复剂,符合这7个要

经过了一个上午的工作和学习,你是不是已经感到昏昏沉沉,脑子明显不够用了?

此时人体已经消耗了大量的体力和脑力,你最需要做的,就是放下手中的工作小睡一会,这样才会有更充足的精力投入到下午的工作和学习中。

午睡能缓解疲劳,补充体力,但是夏季午睡是有讲究的,《生命时报》邀请专家,告诉你夏季午睡应该注意些什么。

夏季午睡的4个好处1

消除疲劳、恢复精力

2

补充睡眠、消暑解热

3

增强体力、改善功能

4

保护大脑、缓解紧张

健康午睡的7个必备要素

想要拥有优质的午睡,尝试做到以下7点:

睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

睡觉时应枕上枕头

这样可以减少对心脏的压力,防止打鼾,并有助于胃肠消化功能。

午睡姿势

姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

把握好时间

午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

避免受较强的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此时要避免风寒,避免空调与电扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打盹

伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。

有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

猜你喜欢

世界正在惩罚晚睡的人,测测你的“睡商”有多高

80个积水路段!!!就在你家门口!

速扩散,暴雨来了!河北人别慌!最全防范措施在这里!

来源丨生命时报

编辑丨晓彤

监制丨王伟

赞赏

长按







































北京专业白癜风医院是哪家
北京中科医院在哪里


转载请注明:http://www.naoquexuezao.com/nqxzl/69.html

推荐文章

  • 没有推荐文章

热点文章

  • 没有热点文章